Light

Κόκκινες φακές μπολονέζ (Vegan) Έχετε φτιάξει ποτέ μπολονέζ με κόκκινες φακές; Είμαι μεγάλη θαυμαστής της κλασικής μπολονέζ με κιμά,…

Σαλάτα κουσκούς με σταφίδες (Αφρικάνικη συνταγή) Φτιάξτε αφρικάνικη σαλάτα με κουσκούς και σταφίδες. Τρώγετε ως συνοδευτικό ή και ως…

Σαλάτα κουσκους Μια εύκολη και χορταστική vegan σαλάτα με λαχανικά και κους κους.  Σερβίρετε σαν συνοδευτικό ή ως κυρίως…

Φτιάξτε το δικό σας frozen yogurt χωρίς ζάχαρη ή αβγό Εξαιρετικά γρήγορο, χαμηλό σε λιπαρά, χωρίς ζάχαρη: τι περισσότερο…

Αυτά τα Υγιεινά μπισκότα πρωινού με βρώμη χωρίς ζάχαρη είναι σαν ένα μπολ σπιτικό γκρανόλα αλλά σε μορφή μπισκότου!…

Low Carb bread: ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες Εάν ακολουθείτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αξίζει τον κόπο να…

Για τον πουρέ Για τα λαχανικά Για τον σολομό Εκτέλεση Φτιάξτε τον κρεμώδη πουρέ πατάτας: Λιώστε 3 κουταλιές της…

Αυτά τα ψωμάκια είναι κατάλληλα για δίαιτα μιας και δεν περιέχουν υδατάνθρακες αλλά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη! Επίσης κατάλληλα,…

Το κουάκερ έχει γίνει ένα πολύ δημοφιλές πρωινό τα τελευταία χρόνια. Το κρεμώδες κουάκερ βρώμης έχει νόστιμη γεύση, αλλά…

Φιλέτο σολομού με κρούστα από καρύδια Συνοδεύστε το με ρύζι και λαχανικά.. Συστατικά 300 γραμμάρια φιλέτο σολομού 20 γραμμάρια…

Το Smoothie Avocado είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά. Είναι εξαιρετικά κρεμώδες και…

Προσθέστε λιωμένες μπανάνες σε muffins για να μειώσετε την απαιτούμενη ποσότητα ζάχαρης. Το αλεύρι ολικής αλέσεως μας δίνει πολλές…

Πουτίγκα σοκολάτας με chia Φτιάξτε μια νόστιμη, υγιεινή πουτίγκα σοκολάτας σε μόλις πέντε λεπτά. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες…

Συνταγή για πιτάκια βρώμης Αυτά πιτάκια βρώμης είναι πολύ εύκολο να φτιαχτούν και μπορείτε να τα απολαύσετε ως σνακ,…

Smoothie με blueberries (μύρτιλα) Η καλύτερη, πανεύκολη συνταγή για smoothie με μύρτιλα. Αυτή η συνταγή smoothie με μύρτιλα είναι…

Αυτή η συνταγή, σάλτσα Αβοκάντο (Μπόμπα-σως) φτιάχτηκε για να συνοδέψει τα πάντα και είναι πολύ εύκολη στην παρασκευή της. Το μόνο που θα χρειαστούμε για τη σάλτσα μας είναι ένα μπλέντερ και φρέσκα υλικά! Διαλέξτε μια ωραία ανοιχτόχρωμη πράσινη πιπεριά χαλαπένιο. Από το χρώμα καταλαβαίνουμε πόσο καυτερή είναι η πιπεριά χαλαπένιο, όσο πιο ανοιχτόχρωμη τόσο πιο καυτερή.

Υγιεινό Smoothie με καφέ και μπανάνα Εάν είστε λάτρεις του καφέ και θέλετε κάτι διαφορετικό αλλά και υγιεινό, σας…

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τολμούν να κάνουν τέτοιου είδους χυμούς γιατί νομίζουν ότι είναι αρκετά δύσκολη η παρασκευή τους,…

Αυτή η κλασική βελουτέ σούπα κολοκύθας έχει βελούδινη υφή και είμαι σίγουρη πως θα την λατρέψετε τη συνταγή αυτή.…

Φακές με σπανάκι Σούπερ θρεπτικό φαγάκι με φακές και σπανάκι, πλούσια σε σίδηρο. Συνδυάστε με ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι…