Smoothie με blueberries (μύρτιλα) με 4 συστατικά

Smoothie με blueberries (μύρτιλα) 

Smoothie με blueberries (μύρτιλα)

Η καλύτερη, πανεύκολη συνταγή για smoothie με μύρτιλα.

Αυτή η συνταγή smoothie με μύρτιλα είναι «βασική» και φτιάχνετε πολύ εύκολα . Το τέλειο smoothie, είναι κρύο, κρεμώδες, θρεπτικό και νόστιμο.

Λαχταράω αυτό το smoothie τα πρωινά και όταν το φτιάχνω με κρατάει μέχρι το μεσημεριανό μου γεύμα. Τι περισσότερο μπορείτε να ελπίζετε σε ένα smoothie;

Το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε αυτό το smoothie με blueberries  είναι τέσσερα βασικά συστατικά: κατεψυγμένα βατόμουρα και μπανάνες, βούτυρο αμυγδάλου και γάλα αμυγδάλου. Συνδυάστε τα για μια νόστιμη, φυτική θεραπεία και αναζωογόνηση!

Μερικές φορές είμαι πολύ κουρασμένη τα πρωινά για να φτιάξω φανταχτερό και πλούσιο πρωινό και έτσι έχω βρει εναλλακτικές που μπορούν με λίγο κόπο να χαρίσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να ξεκινήσει μια νέα μέρα.

Θα μπορούσα να πίνω αυτό το smoothie με μύρτιλα κάθε πρωί αυτό το καλοκαίρι. Και για του λόγου του αληθές, νομίζω ότι θα το κάνω!

Αυτό το smoothie είναι εξαιρετικά απλό στην παρασκευή και είναι ικανό να μας “κρατήσει” ώρες καθώς περιέχει σχεδόν 10 γραμμάρια πρωτείνης και φυτικών ινών ανά μερίδα. Τα κατεψυγμένα αλλά και φρέσκα μύρτιλα προσφέρουν τόνους αντιοξειδωτικών και έχουν υπέροχο μπλε χρώμα.

Οι παγωμένες μπανάνες κάνουν αυτό το smoothie κρεμώδες και φυσικά γλυκό γιαυτό και δεν θα το συνιστούσα χωρίς μπανάνα. Το βούτυρο αμυγδάλου προσφέρει επιπλέον κρεμώδη υφή, συν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά για την υγεία της καρδιάς  μας. Το γάλα αμυγδάλου βανίλιας κάνει αυτό το smoothie όσο το δυνατόν πιο κρεμώδες. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και νερό αλλά δεν θα έχουμε το ίδιο αποτέλεσμα στην υφή. Για ένα πιο γλυκό smoothie, μπορείτε να προσθέσετε σιρόπι σφενδάμου, για γεύση ώστε να αποφύγετε τη ζάχαρη. Συνήθως δεν χρειάζεται, καθώς οι μπανάνες είναι αρκετά γλυκές.

Μπορείτε, εάν θέλετε να προσθέσετε έως και 1/4 φλιτζάνι βρώμη ή / και έως 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο. Ο σπόρος λιναριού κάνει τα smoothies περίπου σαν πουτίγκα.

Υλικά που θα χρειαστούμε για το smoothie με μύρτιλα.

  • 1 ½ φλιτζάνια έως 2 φλιτζάνια γάλα  αμύγδαλου βανίλιας χωρίς ζάχαρη
  • 1 ½ φλιτζάνια κατεψυγμένα μύρτιλα
  • 1 ½ φλιτζάνι κατεψυγμένες μπανάνες (παγώνω τις μπανάνες μου σε ½ ″ φέτες)
  • ¼ φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου

Προαιρετικά ενισχυτικά:

  • ¼ φλιτζάνι βρώμη ή / και 2 κουταλιές σπόρου λιναριού
  • 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι σφενδάμου, εάν είναι απαραίτητο

Πώς να φτιάξετε Smoothie Blueberry

Βάζουμε σε ένα μπλέντερ όλα τα συστατικά (και τη βρώμη εάν θέλουμε) και ανακατεύουμε σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να πολτοποιηθούν τα υλικά μας και στη συνέχεια σε υψηλότερη ταχύτητα. Σταμάτάμε για να ανακατέψουμε σε περίπτωση που έχουν κολλήσει κομμάτια στα τοιχώματα και να προσθέσουμε λίγο παραπάνω γάλα εφόσον το κρίνουμε απαραίτητο και συνεχίζουμε το χτύπημα μέχρι το smoothie να έχει τελείως ομαλή υφή και να είναι κρεμώδης.

Δοκιμάζουμε και αν θέλουμε να είναι πιο γλυκό προσθέτουμε σιρόπι σφενδάμου και ανακατεύουμε.

Σερβίρουμε το Smoothie Blueberry αμέσως.

 

Αν δεν βάλετε βρώμη, το Smoothie Blueberry θα είναι κατάλληλο για όσους αποφεύγουν την γλουτένη.

Τα Smoothies διατηρούνται στο ψυγείο 1 με δύο μέρες αλλά καλό θα ήταν να το καταναλώσετε κατευθείαν. Κατά τη διατήρηση στο ψυγείο, το χρώμα μπορεί να σκουραίνει.

Αν το φτιάξετε, αφήστε μου τις εντυπώσεις σας στα σχόλια ή μοιραστείτε μια φωτογραφία του Smoothie σας μαζί μου στο Instagram με hashtag #sintagesmagirikisgr

Μοιράσου το!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Don't Miss! random posts ..